Le "syndrome des jambes sans repos"
Le « syndrome des jambes sans repos » est gênant mais sans gravité.
Il touche environ 8% de la population, surtout après 50 ans et est plus fréquent chez les femmes.
Il se caractérise par des sensations désagréables au repos (en position assise ou couchée) au niveau des jambes entraînant un besoin impérieux de bouger pour être soulagé. Les troubles les plus fréquents sont : fourmillements, picotements, décharges électriques ou engourdissements. Ils sont plus fréquents le soir ou la nuit et peuvent perturber le sommeil. Ils disparaissent transitoirement en bougeant la jambe d’où leur nom.
Les troubles varient dans le temps entre des périodes de gêne plus marquée et des périodes d’amélioration. Ils sont sans gravité et n’indiquent pas un risque de maladie grave.
Le « syndrome des jambes sans repos » semble plus fréquent en cas de manque de fer. La grossesse, les maladies rénales ainsi que la prise de certains médicaments sont des facteurs de risque. Il est donc important de rechercher si un médicament est en cause.
Quand le diagnostic est posé par le médecin, il convient de connaître le taux de fer dans le sang et la réserve en fer (la ferritine) pour faire une supplémentation en fer si nécessaire.
Nous ne disposons pas de médicaments très efficaces pour améliorer ce « syndrome des jambes sans repos ».
Que peut-on faire pour améliorer ce trouble ?
- Limiter les excitants et le tabac dans les heures précédant le sommeil,
- Ne pas pratiquer des activités excitantes le soir,
- Se relever et changer de pièce si on ne dort pas au bout de 20 minutes,
- Utiliser son lit que pour dormir (pas de télévision dans la chambre),
- S’occuper par une activité manuelle pour éviter d’y penser,
- Avoir un environnement calme avant de se coucher,
- Boire une tisane avant de se coucher,
- La friction, le massage des jambes ou l’application de froid peuvent soulager temporairement, de même que le mouvement.
