Dans la nuit du samedi 28 mars au dimanche 29 mars 2026, nous passons à l’heure d’été. En effet, à 2h00 du matin, il sera officiellement 3h00. Nous perdons donc 1h00!

Quel est l’impact de ce changement sur notre santé?

Le passage à l’heure d’été est en vigueur depuis 1976 en France métropolitaine. Le but de ce changement d’heure : faire correspondre au mieux les heures d’activité avec les heures d’ensoleillement pour limiter l’utilisation de l’éclairage artificiel le soir, et donc économiser l’énergie.

L’avantage, c’est la lumière du jour qui va vous aider à vous synchroniser pendant les jours précédant le changement d’heure. Plus de lumière naturelle permet non seulement de profiter plus longtemps des terrasses des cafés, mais aussi d’améliorer votre humeur en fin de journée. Manger dehors, avoir une activité extérieure le soir après le travail, le tout en plein jour, contribue à votre bien-être!

Mais le changement d’heure a des effets physiologiques et sanitaires : il impacte notre horloge biologique interne, appelée système circadien, et peut induire des effets néfastes sur notre santé (troubles du sommeil, de la vigilance, accidents du travail et de la route, des dépressions, des infarctus du myocarde et des accidents vasculaires cérébraux).

L’adaptation de l’organisme à ce décalage horaire que nous lui imposons varie d’un individu à l’autre et peut durer de quelques jours à plusieurs mois. Ainsi les plus fragiles comme les enfants et les personnes âgées, mais aussi les travailleurs de nuit ressentiront un effet négatif marqué.

Cette dérégulation du sommeil peut avoir des conséquences importantes sur la fatigue, le travail.

De plus, en décalant notre rythme biologique d’une heure, notre estomac n’est plus calé avec les heures de repas habituelles. L’appétit peut donc être perturbé.

Certaines personnes n’auront pas faim pour le petit-déjeuner, déjeuner ou dîner, mais souffriront de fringales à des moments inhabituels de la journée.

Rendez-vous le 25 octobre 2026 pour le passage à l’heure d’hiver!!!!!!